[...] cross fit. Jestem pod wrazeniem Twojego treningu, oraz trzymanej diety (nie mowiac juz o zdjeciach, ktore ciesza sie tutaj duza sympatia). Jestem w trakcie ukladania jakiegos poczatkowego treningu, tylko jest to dla mnie o tyle trudne, ze jednoczesnie zaczalem trening boksu, nie wiem do konca jak to polaczyc, czytalem ze masz [...]
[...] z JDS-em. http://www2.cdn.sherdog.com/_images/pictures/20110823101010_Img_6249.JPG Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-08-01 16:05:33 Bo Vitor jest szeroki w barach jak na swój wzrost i ma doj**ane kaptury. Ani Nogi ani JDS nie są specjalnie rozłożyści. A Bader jest qrva większy od Caina jakby na to nie patrzeć. Cain ma jeno bebzun czy [...]
[...] o TSa w sumie TAK NAPRAWDĘ nikt z nich w pełni nie zasługuje na TSa, ale Jones nie lubi czekać (to w nim lubię) i ktoś musi być następny w kolejce. Davis pokonał: Stanna, jako jedyny Gustafssona, Boetscha i Nogueire a to, że wypunktował go Evans to żaden wstyd. Vera na TSa nie zasługuje, Machida ma za dużo ostatnio porażek więc też nie, Bader [...]
sory, że tak wyskakuję z nienacka, ale na 1wszej stronie jest Twój filmik jak podnosisz 200kg w martwym ciągu. wykonując wersję sumo jest Ci łatwiej? ja na sobie zauważyłem, że w ten sposób mam dużo więcej siły niż w klasyku natomiast kolega zupełnie odwrotnie, zastanawiam się czy to zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu.
Flourish, to jest na maszynie%-) więc wiadomo, o co chodzi. Za to mogę porównać wyniki co trening:-) Rzeźba, jak pisałam, na razie jest na łydkach%-) mam nadzieję, że to zaraźliwe i przejdzie na resztę ciała. Marta, masz rację:-)) a ja chciałam wczoraj pograć 'dla funu' a dzisiaj znów trening i to byłoby już za dużo. Zmieniony przez - Esther w [...]
Pytanie 1 - sam musisz zdecydować co chcesz osiągnąć. Obwodowo na wytrzymałość polecisz bardziej, a wytrzymałościowego treningu masz już dość na basenie/biegach. Ja bym był za skupieniem się na jednej partii, ze 2-3 ćwiczenia, kilka serii i powtórzeń danego ćwiczenia na daną partię. Pytanie 2 - Pewnie, że możesz orzechy dorzucić. Nie wiem czy [...]
Dzisiaj trening na 18:00 mma. Mało osób teraz jest na treningach bo wakacje, więc pewnie dużo waleczek będzie ;-)wieczorem dam znac co i jak, dzisiaj waga z rana 77,7kg. Czyli całkiem ok, biorąc pod uwagę że na zawodach startuje do 75 to 2,7 kg jest lajtowe do zbicia w 2 dni nawet jeżeli trzeba ;-)
[...] ma pewne miejsce w składzie, ciężko sobie wyobrazić, żeby usiadł na ławkę, ale jest strasznie dużo narzekań na grę parę stoperów Żewłak-Astiz, do tego Suler popełnia błędy, jak junior i jeśli ktoś z dwójki Astiz-Żewłakow znowu popełni duży błąd, to Jędza może wskoczyć na środek obrony, a Rzeźnik dostanie miejsce na prawej. ale póki co, Urban [...]
[...] wiecej niż na większe? - Zwiększanie o ten sam ciężar w każdym ćwiczeniu tez jest bez sensu. Łatwo dodać dwa kilo w ćwiczeniach w których możemy targać spore ciężary,jak np siady,a znacznie trudniej w takim uginaniu ramion. Nie ma sensu zatem stosowanie zawsze takiej samej progresji w każdym ćwiczeniu. - Wykonujesz uginanie przed [...]
[...] musiał zadzwonić po policję:-| Straszna bieda.:-| Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5a57f6848394b87a8377f3f82d37a3f.jpg Po centymetrze z brzucha8-) To tylko potwierdza, jak choliernie trudno jest samą siebie ocenić obiektywnie. Miska: +wczoraj wino 150ml białe wytrawne, espresso, przyprawy (kurkuma 1op.;-), cynamon, imbir) z chilli na razie [...]
Właśnie te podałem, jakbyś mógł to podaj mi ich zalety i wady. Nie wiem, ale nie którzy mi mówią, że crazy light są gorsze od adizero rose 2.5 A co do treningu to ogólnie chciałbym poprawić wszystkie aspekty fizyczne i nie tylko, dynamikę, celność, drybling itp. oraz co jest dla mnie ważne tak jakby, pewność siebie na boisku, czasami tak mam, że [...]
[...] odpowiedzi... I dalej: Parę dni po tym zajściu dostałem od szwagra informacje o SFD. Zajrzałem tu zostałem. A to co dostałem od kobitki za 100PLN poszło do pieca. W byle jakim podwieszonym jest zawarta dużo większa wiedza niż jaką posiadają lekarze centrum odchudzania w którym byłem. Masakra i tragedia - u zwykłego lekarza z tej branży [...]
[...] w barkach podczas dipsów. Myślicie że lepiej wrócić do robienia dipsów w pełnym zakresie ruchu, nie skupiając sie na klatce/tricepsie? skoro i tak mam te mięśnie na jednym treningu Ad. 7 Nagrałem film, oceńcie. Ciekawe czy będą takie domsy jak ostatnio http://www.youtube.com/watch?v=szF1KkVBy3k&feature=youtu.be Oceniać, wskazywać, krytykować!
widze ze kolega szamie na potęge oby tak dalej:) staram się, jak widzisz moja aktywność jest dość dużo, codziennie trening + praac fizyczna. :] suple też szamie na potęgę %-) Supli? to mam tylko PP z SFD, reszta to witaminki i odżywki: białko, ww no i aminki, bez których bym nie pociągnął tak długo. troche jest tych roznosci ;-) juz kiedys [...]
Marta, rozumiem, - no to będę się o to martwić później o te mieśnie na brzuchu. To tak jak z tymi bólami pleców - nic mi nie pomaga. Basen w 5 miesiącu pomagał a teraz już nie pomaga. Choć może bez niego byłoby gorzej? Sama sobie dokładam siedząc przed komputerem...ale taka praca a nie chce z niej na razie rezygnować. Dotka - w Krakowie zrobił się [...]
[...] 3ci trening, zdecydowanie najlepszy wg mnie do tej pory. Najistotniejszą rzeczą która się do tego przyczyniła była zmiana planu, teraz wygląda to tak: 1s sam gryf, 1s jakiś ciężar (blisko docelowego, różnica paru kg), 1s CD. Takim planem udało mi się z treningiem uwinąć w 1,10h (gdzie same 10min to rozgrzewka i rozciąganie) co mnie również [...]
[...] 8.78 km Czas trwania 47m:54s Średnia prędkość 5:27 min/km Max prędkość 4:11 min/km Tętno 147 / 160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acb33426e2844da5a2558b510d213ab8.JPG Tak jak to w Celu treningu zapisałam - kupiłam nowe buty }:-( W związku wyparciem instynktu macierzyńskiego i ucieczką w sport, buty mają mega wyjściowy kolor :-D. Do tego [...]
[...] też coś tam delikatnie. Suwnica tu z kolei nie szalałem, bo dwójki już płakały %-) wyprosty skatowały i dopełniły dzieła zniszczenia dwójek. Ostatni drop uginań, nie wiem jak to opisać nawet...w ogóle nie czułem pośladków, w sensie... sparaliżowane totalnie i się zaczęło przy 30pow zaraz łydki, piszczele na końcu palce... no ale to jest [...]
[...] cieszylam sie ze dalam rade...moze nie bylo perfekcyjnie, ale na wszystko przyjdzie czas!! Przysiad ze sztanga na plecach - ojjj bylo ciezkoooo, twarz mialam czerwoną jak burak przy drugiej serii :) chociaz troche juz mi kolana zaczely latac...musze nastepnym razem trzymac je mocniej i stabilniej...albo zmniejszyc odrobine ciezar?? [...]
DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)
